运动后六不宜
1：不能立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节奏的挤压小静脉，促使血液很快流回心脏，此时如果
立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通用肌肉收缩流回心脏，造成血压降底，出现脑部暂时性缺血
，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白。甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸心跳基本正常后再停
下来休息。
2：不可马上洗浴剧烈
运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔涨大，排汗增多，以方便散热，此时如果洗浴冷水会因突然刺激。使血管收
缩。血液循坏阻力加大，同时肌体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮
肤中，导致心脑和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克同时 还容易诱发其他慢性疾病，所以剧烈运动后一定要休息一会再淋浴。
3：不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样即降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食
物的消化,而喝水速度大快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解物质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭
、胸闷腹涨等，故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温散热，引起感冒，腹痛或其他疾病。
4：不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃点甜食或糖水很舒服。就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗
，人就会感到彼倦，食欲不振等，影响身体体力恢复。因此，剧烈运动后果最好多吃一些维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5：不能饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成份而进入血液，对肝，胃等器管的危害就会比平时更
甚，长期如些可引发脂肪肝，肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病，运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺
激，引发炎症，造成痛风等。
6：不可吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内。还会因运动后的机能需要大量氧气又得
不到满足，而更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害，所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动
后的恢复，让人更容易感到疲劳。